环球视点！长假落幕，孕妈如何顺利回归工作？

来源：首都健康 2023-01-27 21:46:04

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春节假期就要和大家 say goodbye了！

而春节后回归职场，

对于很多孕妈妈来说，

却是一次严峻的考验~

(资料图)

一年没见的亲朋好友相聚一起，免不了各种山珍海味、大吃大喝、混乱的作息时间，当悠然惬意的长假结束之后，职场孕妈普遍无法适应突如其来的工作日。

春节后的假期综合征

如果出现了困倦、乏力、提不起精神、工作效率低，甚至有不明原因的恶心、焦虑、厌食等症状等种种问题，你很可能是被“假期综合征”点名了！

假期综合征其实不是“病”，而是人们在大假（特别是春节黄金周和国庆黄金周）之后出现的各种生理或心理的表现。导致这种现象的主要因素有两方面：

1、生物因素：不仅仅是孕妈妈，春节假期里大家普遍作息不规律，晚睡晚起是常态，都会对身体产生很大的影响。

2、心理因素：对于即将过去的假期会产生惆怅的情绪，同时对于即将到来的工作又会感觉到压力和抵触，从而产生焦虑和烦躁的情绪。

总之，这些不适的反应会在节后上班的几天时间里集中体现出来，那么，孕妈们该如何调整自己的心理状态，快速回到工作中来呢？

这样做能更快恢复元气！ 1 合理安排假期的各种活动

避免在假期结束前的一两天还过于奔波和疲劳，导致自己始终处于激动和兴奋的状态，无法收心。

2 可以安排一天的缓冲期

在假期结束的前一天，让自己逐渐进入工作的节奏，把作息调整到和工作日一样的时间段，并开始处理一些简单的工作。

3 给自己设定一个清晰的目标

目标可以帮助我们转移注意力，将我们对于假期结束的惆怅感转移到想要完成的目标上来，这样可以有效的对抗由于假期综合征产生的不良心理状态。

4 适当的运动

运动可以让我们的身体充满活力，帮助自己减压的同时，有效的缓解紧张焦虑的情绪。

5 避免思虑过多

不要太多的去想节后工作的事情，顺其自然，避免由于思虑过多而产生的焦虑情绪。

6 搭配一身“战衣”

利落干练的服装能提升孕妈的工作气势，让你看起来更加职业、干练并提升自信，从心理上更快回归工作状态。

以上是帮助大家顺利衔接假期和工作的方法，希望你在假期过得开心，工作后依然顺心！

来源：北京妇幼健康服务

编辑：郭蕾

关键词：心理状态生物因素山珍海味